Il est d'usage courant de lire x recommandations pour améliorer sa qualité de vie tout comme la qualité de ses nuits.
En effet, l'insomnie frappe beaucoup de personne et par surprise, un jour ou l'autre, y compris les petits non épargnés.

Gardez en tête 5 piliers fondamentaux chaque soir :

1/une digestion alimentaire non tardive (2h avant le coucher minimum),
2/ un repos mental activé par de la musique la lecture ou la méditation,. .sachant que le corps se régénère la nuit et que c'est vital pour chaque organe,
3/ une respiration ventrale, en position allongée, pour se recentrer sur les sensations physiques en laissant pas à pas le conscient s'apaiser (5 min),
4/une relaxation "du verbe" en évitant explications, prise de décision ou communication possiblement conflictuelle dans la fin de soirée,
5/ un état nerveux au strict repos : restez dans une bulle de bien-être et reporter au lendemain les tracas intellectuels.

La nuit porte conseil et fait émerger les idées : aucun contrôle à exercer sur vos pensées nocturnes !
Le sommeil est un refuge pour votre cerveau en veille et toujours en sécurité jusqu'à l'éveil final.